秋のはじまりに知っておきたい心と体を整えるTIPS
秋雨の空模様が続いていますね。今年も暑い夏でした。猛暑に耐えてきた体が、ほっとするのか体調を崩される方もいらっしゃるのではないでしょうか。気候や環境の変化に対応していけるような、睡眠、呼吸、風邪の対処法など、秋のはじまりにおすすめの記事をラインナップしました。
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疲労回復したいときに。体側ストレッチと完全呼吸法
疲れたなぁ、心身ともにクタクタだなぁと感じるとき、どんな呼吸をしていますか？ そんなときは、ストレスいっぱいで緊張にあふれ、浅い呼吸をしているかもしれません。あるいは、ため息ばかりついているかもしれません。 嫌なことをするときには疲れを感じるのに、好きなことに没頭するときには全くを疲れを感じない… -
休むことは癒すこと
春ですね。 入学、入社、異動、転勤、引っ越しなどなど、暖かくなる気温とともに周りの環境も大きく変化する季節です。昇進、昇給、結婚、子どもの誕生という嬉しい変化であっても、体にとってはストレスになります。 ストレスを感じると交感神経が優位になり、長期に渡りストレスにさらされることで、副交感神経へ… -
呼吸筋を鍛えるよりも、いい呼吸にとって必要な３つのこと
人間が1日平均2万回も行っているもの…呼吸。 私たちが生きていくうえで呼吸が心や体に及す影響力がとても多いことを知っていますか？ 呼吸と自律神経の関わり 心を穏やかにするために呼吸法が効果的であることはよく知られています。なぜ、呼吸を整えると心が落ち着くのでしょうか。そのカギは、自律神経のバラン… -
風邪。受診や薬は必要？～体のバランスポイントを見極めよう。～
「かぜ、はやくなおそ」というフレーズ、聞いたことがある人は多いと思います。風邪をひいたら薬をすぐのむよう促す製薬会社のＣＭですね。 ずばり嘘です。 ふつうの風邪症状で病院にかかる必要はありません。基礎疾患のない若くて元気な大人なら、水分をこまめに摂って保温安静につとめるので充分です。うがいをこ… -
安眠のための生活リズムづくり
なぜ私たちは、眠たくなるのでしょうか？ そこには睡眠のメカニズム・・・２つのしくみが連動してはたらいています。一つ目のしくみは、日中活動した大脳や体の機能回復と様々な組織のメンテナンスのために、日中の活動量に見合った時間（＝量）や質の睡眠を、脳が判断して眠りが発生しています。 例えば、旅に出… -
体の免疫力を上げる副交感神経も、過剰になると？！
花粉症の方にとって、マスクが手放せないシーズンがやってきました。 会話の中で、「なんだか鼻がむずむずしてこない？」「何かが飛んでいる気がする」という声も、ちらほら耳にします。 そもそも、花粉症とは何なのでしょうか？ 花粉症とは、スギなどの花粉（抗原）が原因となって鼻水やかゆみなどのアレルギー… -
免疫力を下げる生活習慣は？
食事療法士の辻野です。 風邪、インフルエンザなど、免疫力が弱っているとなおさらかかりやすいことは知られていますね。 免疫力を下げているものは沢山あります。「浅い呼吸」「水を沢山飲む」「食べ過ぎ（たんぱく質はとくに）」「寝過ぎ（過ぎたるは及ばざるがごとし）」「しゃべりすぎ（気を消耗します）」「大… -
秋のはじめに、おすすめ。捻りのエクササイズ
ビューティ・ペルヴィス インストラクターのアヤコです。 秋は、骨盤のバランスがとても良い季節です。そのため、体を整えるのにも最適な時期です。しかし、体が一番冷えを感じる時期でもあります。冷えると体が捻れを起こします。体と気持ちは連動しているので、体が捻れると、あまのじゃくになるという現象が起こり… -
季節のおすすめアーユルヴェーダレシピ ～夏の終わり～1/2
アーユルヴェーダの食事の考え方は「何をたべるかではなくどぉ食べるか」ということを大切にしています。「何を食べるか」は食材、「どぉ食べるか」は食べる人のことです。 どんなに良い、と言われているものでも、それを食べる人の消化して代謝する力（アグニ）が正常に働いていなければ身体を養うことは出来ないし、…
いかがでしたか？ 体の声を聴きながら、実りの秋を楽しんでくださいね。
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ヨギー・マガジン編集部
