瞑想って何でしょう？ 何のため？
マインドフルネス、瞑想、メディテーション…。ヨガをする人以外にも、ビジネスシーンでも注目されています。
瞑想ってなに？ 難しくはないの？ ヨガインストラクターのみなさんはどんなふうに瞑想をしているの？ そんな素朴な疑問に答える記事をご紹介します。
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願いを叶える瞑想
ヨガベルトから結婚相手まで、インストラクターのキミ先生は祈りと瞑想で自分の願いが叶えられたという体験の持ち主。毎日、感謝の祈りと瞑想を欠かさないというキミ先生にお願いごとと瞑想の関係について聞いてみました。 -
ヨガ、哲学、瞑想は、信じなくてもよいのです 1/2
なぜ体を動かしてポーズを練習するだけではなく、ヨガにはお話を聞いたり、瞑想したりする時間があるのでしょう？ 世界中でヨガ哲学や瞑想を教えていらっしゃるカルロス・ポメダ先生に初心者の疑問をぶつけてみました。哲学の道、はじめの一歩です。 ――先生はどんなきっかけで哲学の勉強を始められたのですか？ 私… -
瞑想って、なんでしょう？
ヨガのクラスが始まるとき、終わるとき、いつも静かに座って目を閉じます。 呼吸に集中しよう、でも眠いな、気持ちいいな、この後何食べようかな…… 雑念だらけでも、大丈夫？ 瞑想って、なに？ 瞑想したいのは、なぜ？ どうやったら瞑想できるかを考える前に、ちょっと一歩ひいて自分をみつめてみましょう。瞑想… -
瞑想のヒント
ヨガクラス編 ただ静かに座って目を閉じる時間を大切に。瞑想の第１ステップ「集中」から始めましょう ・自分の好みに応じて、一番尊いと思うものを心のスクリーンに思い描いたり唱えたりする ・体を光で満たすようにイメージする。無心になろうとするよりイメージに集中 おうち編 意識を内に向けるってどんな感じ… -
キミ先生、瞑想について教えてください！
あらゆる瞑想法のなかでも、ヴィパッサナー瞑想は10時間×10日間もの長期間、沈黙を守って瞑想をする合宿が有名です。このリトリートに何度も参加したことがあるキミ先生にお話を聞いてみました。 -
「こうでなくちゃいけない」ということはない！
tips for meditation 瞑想を続けている先生たちに、瞑想に親しむための5つのヒントを伺いました。 今回は、ヨガインストラクターのトモコ先生です。 -
毎日できなくてもフレキシブルに
tips for meditation 瞑想を続けている先生たちに、瞑想に親しむための4～5つのヒントを伺いました。 今回は、ヨガインストラクターのノリコ先生です。 -
瞑想＋ヨガ哲学 一緒に学べば道に迷わない
tips for meditation 瞑想を続けている先生たちに、瞑想に親しむための5つのヒントを伺いました。 今回は、ヨガインストラクターのカオ先生です。 -
湧き上がる想いを手放して、安らぎに浸る
tips for meditation 瞑想を続けている先生たちに、瞑想に親しむための5つのヒントを伺いました。 今回は、ヨガインストラクターのリー先生です。 -
そうだったのか！ 寝たまんまヨガのホントの使い方
最後まで聴けない、と話題のスマホアプリ「寝たまんまヨガ」。なぜ寝落ちしてしまうのか、どうしていつもよりぐっすり眠れるのか。アプリの本当の使い方も含めて、監修＆ナレーションを担当したキミ先生に聞いてみました。 ――このアプリ、なぜこうも眠れるのでしょうか？ ２つ理由があると思っていて、一つは「寝… -
わたしのヨガ日記
バリ島でヨガのクラスを受けたときのこと。 最後のシャヴァーサナで、ふと、先生が左の手のひらに何かをのせていきました。花、かな、と思いました。のせてくれたその行為そのものにも温かさを感じましたが、先生はやさしい声で言いました。 「いま、左の手のひらに、花をのせました。その感覚を、右の手のひらでも…
瞑想や静かな時間を持つことは、一見何もしていない時間のようですが、ぼーっとしているようなその時間は、脳では「デフォルトモードネットワーク」が働き、いわゆる”ひらめき”が起こると言われています。
忙しいからこそ、疲れているときこそ、そんな静かなひとときを毎日ほんの少しの時間でも持つと、違いが出てきそうですね。
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ワークショップ
心と瞑想〜ヨガが紐解く心の仕組み〜
マインドフルネス〜潜在能力を引き出す「今ここ」の意識〜
瞑想の喜び
ヨギー・マガジン編集部
