2019年の記事でアクセス数の多かったTOP10をご紹介いたします。上位は、「筋肉づくりとたんぱく質」「プロテイン」という世の中の関心の高い話題と、昨年に続き、「耳鳴りと肩こり」というお悩みに関する記事でした。ヤスシ先生の連載「豊かに生きるスキル」からは4本もランクイン!共感する方も多かった内容なのかもしれません。

  • 筋肉づくりには、たんぱく質が重要。効果的な食べ方は?

    しなやかなカラダを作るには、運動に加え“食事を整える“ことも重要。特に、筋肉の材料である “たんぱく質”は、柔軟性のある質の良い筋肉を育てるために不可欠です。日々のトレーニングが実を結ぶよう、今回は“運動する人にたんぱく質が必要な理由”と、効果的な摂り方をご紹介します。 目次 1.筋肉を育むには、たんぱ…
  • 女性も大注目のプロテイン!目的にあった選び方と活用法

    以前は「プロテインは男性が飲むもの」という印象が強かったものの、最近ではダイエットや美容、体型維持などの目的でプロテインを愛飲する女性も増えています。今回は、女性にたんぱく質が大切な理由と、目的にあったプロテインの選び方についてご紹介します。 目次 1.女性にとってのたんぱく質 2.プロテイン、…
  • 女性に増えている耳鳴りと肩こり。薬に頼らない緩和方法は?

    耳鳴りは、肩こりと同じくらいメジャーな不快症状と聞いています。耳鳴りと肩こりは、関係があるのでしょうか? 専門医に聞いてみました。 ***
  • 眠れない夜に。リラックスする呼吸法で眠りを誘う

    眠れない夜、眠ろうとすればするほど目が冴えてしまうことありませんか? そんなとき、考え事をしたり、スマホをいじったりするのは逆効果。思考が忙しく動いていると、自律神経は昼間のような活動状態、いわばスイッチがオンのままになり、体もつられて緊張状態に。眠りから遠ざかってしまいます。 電気がない時代…
  • 疲労回復したいときに。体側ストレッチと完全呼吸法

    疲れたなぁ、心身ともにクタクタだなぁと感じるとき、どんな呼吸をしていますか? そんなときは、ストレスいっぱいで緊張にあふれ、浅い呼吸をしているかもしれません。あるいは、ため息ばかりついているかもしれません。 嫌なことをするときには疲れを感じるのに、好きなことに没頭するときには全くを疲れを感じない…
  • ヨガスタジオに通わなくても、ヨガをライフスタイルにしていくには?

    お悩み: ヨガをライフスタイルにしたい、ヨギーの教えに出会ってから強くそう思うようになりました。ここ1年ほど、週に2度レギュラークラスに通い、ワークショップやトレーニングコースも積極的に受けてきました。そうすることでヨガをすること、ヨガの教えに触れることが「習慣になる=ライフスタイルになっていく」…
  • 30歳目前で現在、実家暮らしです。一人暮らしはすべきでしょうか?

    お悩み: 来年30歳になるのですが、未だ実家暮らしで家の事はサポート程度です。実家暮らしでもちゃんと家の事はやっている同年代の方は沢山いらっしゃると思うのですが、私はどこか家族に甘えてしまいます。母にも「一人で出来ないのだから一人暮らししてもお金もかかる。実家で出来るようになってから一人暮らししたら…
  • 30歳、無職の兄についてご相談です。私は兄に働いてほしいのですが、言い出せず、悩んでいます。

    お悩み: 30歳、無職の兄についてご相談です。 兄は2年前から無職です。以前は工場で働いていましたが、1年ほどで辞めてしまい、その前は大学を出て新卒採用されたSEの仕事をしていましたが、こちらも1年を経たずに辞めてしまいました。 大学を卒業→SE(約1年)→無職(約2年)→アルバイト(約半年)→無職(1年半)→工場(約1年)…
  • 人が信じられません。どうしたら人を信じられるようになりますか?

    お悩み: 人が信じられません。 褒められても「お世辞だな」とか、漠然的に未来の約束をされても「どうせ忘れるでしょ」と思ってしまいます。 どうしたら人を信じられるようになりますか? 答えのヒント: これらは信じる・信じないだけでなく、他者に対する期待も関係しているかもしれませんね。 誰しも褒められ…
  • スパインコレクターを知っていますか?

    ピラティスのクラスで使われている『スパインコレクター』というツールを知っていますか? 背もたれが倒れた座椅子のような、横からみるとクジラの形のような……。

いかがでしたか? 2020年もみなさんに楽しんでいただける記事を発信していきたいと思っています。どうぞよろしくお願いいたします。

ヨギー・マガジン編集部